Warm-up là quá trình chuẩn bị cơ thể cho hoạt động vận động bằng cách tăng dần lượng máu và dưỡng chất đến các cơ, tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện. Warm-up thường bao gồm các động tác nhẹ nhàng, có tính đa dạng và đủ thời lượng để tăng dần nhịp tim, hô hấp và lưu thông máu. Warm-up cũng giúp kích hoạt các khớp, tăng sự linh hoạt và giảm đau cơ.
Bạn có thể tìm kiếm các từ khóa chuyên ngành khác ở đây!
« Trở lại từ điểnBạn có thể xem thêm nội dung ngắn và thực tế cuộc sống tại fanpage : Huấn luyện viên cá nhân – Personal Trainer
Tham gia cộng đồng Huấn Luyện Viên 4.0 để cập nhật thời thế và xu hướng nghề nghiệp Huấn Luyện Viên cá nhân.