Rest period là khoảng thời gian giữa các set trong quá trình tập luyện, được sử dụng để cho cơ thể và các cơ bắp của bạn có thời gian để phục hồi và chuẩn bị cho set tiếp theo. Thời gian nghỉ giữa các set có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích tập luyện và loại bài tập. Nếu bạn muốn tập luyện sức mạnh, thì thời gian nghỉ giữa các set sẽ dài hơn so với việc tập luyện cardio để giúp cho các cơ bắp có thể hồi phục và lấy lại năng lượng. Điều quan trọng là tìm ra thời gian nghỉ giữa các set phù hợp với mục tiêu của bạn và thể trạng của bạn để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện.
Bạn có thể tìm kiếm các từ khóa chuyên ngành khác ở đây !
Bạn hãy thử làm trắc nghiệm để xem mình thuộc nhóm nào nhé.
« Trở lại từ điểnBạn có thể xem thêm nội dung ngắn và thực tế cuộc sống tại fanpage : Huấn luyện viên cá nhân – Personal Trainer
Tham gia cộng đồng Huấn Luyện Viên 4.0 để cập nhật thời thế và xu hướng nghề nghiệp Huấn Luyện Viên cá nhân.