Máy tính fitness

Giới tính Nam Nữ Tuổi (năm) Cân nặng (kg) Chiều cao (cm) Mức hoạt động Ít vận động (x1.2) Nhẹ 1–3 buổi/tuần (x1.375) Vừa 3–5 buổi/tuần (x1.55) Nặng 6–7 buổi/tuần (x1.725) Rất nặng / lao động tay chân (x1.9) % mỡ cơ thể (tùy chọn) Mục tiêu Giảm mỡ nhanh (-20%) Giảm mỡ vừa (-15%) Giảm mỡ nhẹ (-10%) Giữ cân (0%) Tăng cơ nhẹ (+10%) Tăng cơ vừa (+15%)