Hypertrophy là quá trình tăng kích thước và sức mạnh của cơ bắp thông qua việc tập luyện đầy đủ và ăn uống hợp lý. Khi bạn tập luyện cường độ cao, cơ bắp sẽ phản ứng bằng cách tăng số lượng protein và tế bào cơ bắp, dẫn đến tăng kích thước và sức mạnh của chúng. Phát triển hypertrophy được xem là mục tiêu chính của nhiều người tập thể hình và huấn luyện viên cá nhân, và đòi hỏi sự kết hợp giữa tập luyện cường độ cao, chế độ ăn uống đúng cách và đủ giấc ngủ để đạt được hiệu quả tối đa.
Bạn có thể tìm kiếm từ khóa chuyên ngành khác ở đây!
« Trở lại từ điểnBạn có thể xem thêm nội dung ngắn và thực tế cuộc sống tại fanpage : Huấn luyện viên cá nhân – Personal Trainer
Tham gia cộng đồng Huấn Luyện Viên 4.0 để cập nhật thời thế và xu hướng nghề nghiệp Huấn Luyện Viên cá nhân.