Repetitions (reps) là thuật ngữ được sử dụng trong tập luyện thể thao để chỉ số lượng lần lặp lại của một bài tập trong một set (tập) tập luyện. Mỗi rep bao gồm giai đoạn kéo (còn được gọi là pha tập cơ tối đa) và giai đoạn giãn (còn được gọi là pha tập cơ giãn). Số lượng reps phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện của người tập, trình độ thể chất, loại bài tập và khối lượng tạ sử dụng. Việc điều chỉnh số lượng reps trong mỗi set tập luyện sẽ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn.
Bạn có thể tìm kiếm các từ khóa chuyên ngành khác ở đây!
Bạn hãy thử làm trắc nghiệm để xem mình thuộc nhóm nào nhé.
« Trở lại từ điểnBạn có thể xem thêm nội dung ngắn và thực tế cuộc sống tại fanpage : Huấn luyện viên cá nhân – Personal Trainer
Tham gia cộng đồng Huấn Luyện Viên 4.0 để cập nhật thời thế và xu hướng nghề nghiệp Huấn Luyện Viên cá nhân.