Rep range (phạm vi lặp lại) là một khái niệm thường được sử dụng trong tập luyện thể hình, để chỉ số lượng lặp lại của một bài tập cụ thể. Phạm vi lặp lại thường được định nghĩa bởi số lượng lặp lại tối thiểu và tối đa của một set bài tập. Ví dụ, nếu phạm vi lặp lại của một bài tập được đặt là 8-12, điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện từ 8 đến 12 lần lặp lại cho mỗi set bài tập. Phạm vi lặp lại sẽ khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu của bạn trong tập luyện thể hình, ví dụ như tăng cơ bắp, sức mạnh hoặc đốt cháy mỡ. Việc sử dụng đúng phạm vi lặp lại cùng với trọng lượng tạ phù hợp sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Bạn có thể tìm kiếm từ khóa chuyên ngành khác ở đây!
« Trở lại từ điểnBạn có thể xem thêm nội dung ngắn và thực tế cuộc sống tại fanpage : Huấn luyện viên cá nhân – Personal Trainer
Tham gia cộng đồng Huấn Luyện Viên 4.0 để cập nhật thời thế và xu hướng nghề nghiệp Huấn Luyện Viên cá nhân.